Психотерапевтические группыГруппы самопознания и личностного роста
Психотерапевтические группыГруппы самопознания и личностного роста
Групповая психотерапия. Почему и зачем?
Прежде чем строить отношения с людьми – потренируйся на кошках.
Считается, что человек априори обладает социальными навыками, то есть умеет строить отношения с себе подобными. Увы. Это миф. Социальные навыки, как и любые другие, приобретаются в процессе долгой и упорной тренировки. А эффективность этих навыков зависит от природного таланта, упорства и учителей (родителей, социального окружения, информационных агентов). Родителей мы не выбираем, а вот социальное окружение и информационных носителей… тоже не выбираем до определенного возраста. А когда дорастаем до выбора – наш базовый стиль общения и выражения себя в социуме уже сформирован. Причем в данном случае под стилем общения я подразумеваю очень широкий круг социальных и культурных навыков: это не только умение говорить и слушать, это также отношение к себе, отношение к другому, социальные притязания, демонстрация обществу себя, своих ценностей и своих прав, способность и готовность нападать и защищаться, способность и готовность любить, ненавидеть, открываться, желать и просто быть собой. Базовый социальный стиль (по сути, характер человека и его личность) формируется годам к 3-4, подвергается серьезной ревизии лет в 13-14, слегка корректируется в юности и… далее нам с ним жить… от кризиса до кризиса, от перемены к перемене.
Проживание кризисов, возрастных, мировоззренческих, кризисов отношений – свидетельство того, что где-то наши социальные стереотипы дают сбой, не срабатывают так, как нам хотелось бы. Нужна ревизия – что я делаю не так? Нужна поддержка? Нужен эксперимент и безопасная среда для воплощения новых форм поведения? Нужны образцы для подражания? Необходимо пространство для осмысления? Пожалуйста, ваша группа ждет вас!
Группа – это место где каждый может тренировать свои социальные навыки на «кошках». Безопасно и к общей пользе!
Никто не сможет обмануть вас столь же убедительно, как вы сами.
Хотите – верьте, хотите – нет, но человек рождён для счастья. По крайней мере, так он был задуман. Новорожденный малыш не приспособлен воспринимать жестокие реалии этого мира. Поэтому природа снабдила его полным набором животных рефлексов, позволяющих реагировать криком на любую негативную информацию – голод, холод, дискомфорт. А вот самые первые содержания, из которых начинает формироваться сознание ребенка, - это образы удовольствия – тепло, сытость, ласка и… воспоминания о них. Именно воспоминания о пережитом комфорте и удовольствии позволяет мокрому и голодному малышу какое-то время лежать спокойно, пока здравый голос рефлексов не возобладает над иррациональностью («глюками») его новорожденной психики и ребенок не начнет возмущаться.
То есть, в первую очередь в нашем сознании откладывается информация о хорошем и приятном. А все плохое блокируется и с помощью специальных психических защит в новорожденное «Я» не допускается.
Думаете, с возрастом вы становитесь более рациональными? Отнюдь. Ваши защитные механизмы взрослеют и мужают вместе с вами. Они встраиваются в ваш характер и становятся неотъемлемой частью жизни. Самообман, удаление из сознания травмирующей информации – это часть природы человека. Природа хотела, как лучше! А получилось…
Мы изначально воспринимаем мир искаженным, наша карта реальности лжёт нам, и мы лжём себе. Самообман, конечно, полезен, но до определенного предела. Если же вы хотите стать по настоящему успешным и свободным человеком, свои карты местности придётся подкорректировать. И для этого существует психотерапевтическая группа.
Главное, что делает группа - не позволяет человеку обмануть самого себя. Добро пожаловать в реальность.
Психотерапевтическая группа. Что это такое?
Ум – хорошо, а много умов – дает эффект синергии или бардак.
Психотерапевтическая группа (она же – группа встреч, она же – группа личностного роста, она же – группа самопознания) включает в себя от 4 до 20 участников и ведущего (ведущих). Собирается раз-два в неделю в определенное время. Одна встреча может длиться от полутора до трёх часов (мы практикуем академические часы). Цель группы – индивидуальная помощь каждому участнику в решении его проблемы или в достижении его цели. Методы, практикуемые в группе, зависят от научной школы ведущего (групп-анализ, гештальтпсихология, телесная терапия, семейная терапия и т.д.). Чаще всего – это доверительная беседа между участниками, свободный и открытый обмен мнениями и, что очень важно, чувствами. Человек заявляет свою ситуацию, а группа выслушивает и дает обратную связь. Большое значение в работе группы имеет так называемая групповая динамика или динамика развития группы. Зрелая группа способна более глубоко и серьезно прорабатывать проблемы ее участников, менее зрелая группа плавает по верхам. Именно поэтому большое значение имеет срок вашего пребывания в группе. Ученые доказали, что правило «быстро только кошки котятся» придумано специально для психотерапевтических групп (шутка). А если серьезно...
Свои личностные проблемы человек приобретает на протяжении лет (NB: под личностными – мы имеем в виду все проблемы, которые имею тенденцию повторяться). И решить их в течение нескольких недель – утопия. Временных нормативов для решения тех или иных проблем не существует. Но как показывает практика, эффект даёт пребывание в группе от нескольких месяцев до нескольких лет. Все сроки индивидуальны.
Зрелая группа формирует климат психологической безопасности и поддержки, в условиях которого человек получает возможность раскрыться и найти решения давно мучавших его вопросов, а главное – найти ресурсы для воплощения этих решений.
Какие задачи решает групповая терапия
Дайте мне группу, и я переверну жизнь ее участников.
- Преодоление кризиса или просто перемены;
- Проживание потери и травмы;
- Гармонизация отношений… любых… если это вам нужно (просто в процессе работы группы, может выясниться, что это и не нужно);
- Поиск своей «половины» и, главное, как сохранить отношения (для девушек и женщин);
- Понять, чего она от меня хочет и почему она не хочет меня понять (для мужчин);
- Экзистенциальные вопросы: Зачем? Почему? Где я? А смысл? (для молодежи и людей зрелого возраста);
- Вопросы самоопределения: Чего хочу? Что могу? А оно МНЕ надо? (для молодежи и всех остальных возрастов);
- Борьба с апатией, депрессией, скукой и ленью (см. два предыдущих вопроса);
- Проблема тревожности, страхов, панических атак;
- Восстановление энергии, преодоление усталости и стресса;
- Вопросы здоровья и… красоты
- Беременность и наоборот (психологическое бесплодие);
- Я – не такой, как все (проблемы нетрадиционной сексуальной ориентации);
- Страх взросления, боль старения;
- Вопросы уверенности, самопрезентации и социального статуса: претензии на лучшее;
- Преследуют неудачи или я – «козел отпущения» (см. предыдущий вопрос);
- Вопросы убеждения, влияния, публичного выступления;
- Поведение в конфликте, борьба с хамством и манипуляциями;
- Карьерные вопросы, вопросы укрощения начальства подчиненных, коллег;
- Просто интересно, хочу «самопознаться» и вырасти личностно…
Психотерапевтическая группа решает те задачи, которые заявляют ее участники, а также те, которые они не заявляют.
Правила групповой терапии
Не навреди!
Правила в терапевтической группе служат единственной цели «Не навреди». Их всего три:
Первое, конфиденциальность и анонимность. Ни тренер, ни участники не выносят события, происходящие в группе, за ее пределы, не обсуждают друг друга, не делятся впечатлениями с друзьями и близкими. Всё, что происходит в группе, в ней и остается.
Второе, безопасность. Участники не могут применять в отношении друг друга физические воздействия, равно, как и не могут крушить предметы.
Третье, безоценочность. Каждый участник группы может и должен говорить о своих мыслях и чувствах по отношению к чему-либо и кому угодно, но не имеет право судить!
Хотите узнать больше? Задайте свой вопрос